PALJASJALKAKENGILLÄ JALKASI LIIKKUVAT LUONNOLLISESTI
Paljasjalkakenkien pohja on kauttaaltaan yhtä paksu. Pohjamateriaali on notkea ja se on vain muutaman millimetrin paksu. Ohutpohjakengissä ei ole jalkaholvien tukea eikä kantavaimennusta. Ne antavat lähes samanlaisen tunteen, kuin liikkuisit paljain jaloin. Siksi niitä kutsutaan paljasjalkakengiksi.
6 syytä käyttää paljasjalkakenkiä
#1
Paljasjalkakengän pohja on ohut ja notkea. Siksi se mahdollistaa satojen alkapohjan tuntoreseptorien toiminnan vaikuttaen esimerksi tasapainon ylläpitoon.
#2
Paljasjalkakenkä sallii jalkaterän ja nilkan liikkua luonnollisesti ilman rajoitteita. Tämä edistää jalkaterän luonnollisen liikkuvuuden ylläpitämistä ja kehittämistä.
#3
Koska jalkaterää ei tueta, jalkaterän ja säären lihakset, jänteet vahvistuvat paljasjalkakengillä liikuttaessa.
#4
Paljasjalkakengissä ei ole korkoa, siksi ne mahdollistavat luonnollisen selän asennon ja ryhdin esimerkiksi pakottamatta alaselkää notkolle kuten korkokengät tekevät.
#5
Ohut ja notkea pohja sallii jalan aistien paremman toiminnan ja jalkapohjan myötäilevyyden alustan mukaan. Nämä mahdollistavat paremman pidon alustasta ja tasapainon.
#6
Paljasjalkakengän ohut pohja ei salli juoksemista kantapäillä vaan ohjaa juoksuaskeleen enemmän koko jalkapohjalle. Näin juoksuaskeleesta tulee pehmeämpi ja terveellisempi.

Jalkapohjan hermopäätteet toimivat parhaiten paljain jaloin.
Tiesitkö?
Syntyessämme olemme lähes kaikki tervejalkaisia. Aikuisista kuitenkin enää noin 40 prosentilla on terveet jalat. Suurin syyllinen on kengät, jotka muuttavat jalan luonnollisen muodon. Jalkaterien toiminta kärsii ja se vaikuttaa negatiivisesti koko kehoon. Aivan oma murheellinen lukunsa ovat korkeat korkokengät. Korkeat korot aiheuttavat lantion ja selkärangan virheasentoja. Kengät antavat kyllä hyvän suojan jalkaterille, mutta niiden paksu ja jäykkä pohja heikentää merkittävästi jalkaterän tuntoreseptoreiden sekä jalkaterän, säären ja pohkeen alueen toimintoja kävelyn aikana.

Miksi paljasjalkakengät?
Jalkaterän liikkuvuuden, nivelten ja voimakkuuden kannalta olisi parasta liikkua täysin ilman kenkiä. Se ei kuitenkaan aina ole mahdollista. Siksi on hyvä, että meillä on ohut- ja notkeapohjaisia kenkiä, jotka mahdollistavat jalan luonnollisen toiminnan ja lähes paljain jaloin liikkumisen hyödyt. Alussa ohutpohjaiset kengät saattavat toki tuntua oudoilta, mutta niihin tottuu jo muutamassa viikossa.
Jalat pitävät meitä pystyssä
Jalat pitävät meitä pystyssä ja mahdollistavat liikkumisemme erilaisilla alustoilla. Ihon ja muiden kudosten erikoistuneet tuntohermot eli aistireseptorit ja vapaat hermopäätteet mahdollistavat kosketuksen, paineen, venytyksen, kylmän, kuuman ja kivun aistimisen. Jalkapohjassa ja varpaiden päissä on yli 200 000 hermopäätettä, enemmän kuin missään muualla kehossa. Lisäksi niissä on lihasten ja jänteiden pituutta sekä raajojen asentoja ja liikkeitä aistivia tuntohermoja. Jalkapohjassa olevien hikirauhasten (125 000 kpl) tuottama erite aktivoi ihotuntoa ja lisää luonnollista kitkaa, mikä helpottaa varpaiden tarttumista alustaan.
Jalkapohjan tuntoaistin merkitys on erittäin tärkeä pystyasentomme ylläpitämiselle ja säätelylle. Jalkapohjat ovat ainoa ruumiinosa, joka on tuntokontaktissa ympärillä olevaan fyysiseen maailmaan ihmisen ollessa pystyasennossa. Paljain jaloin liikuttaessa jalkapohjan ihotunto sekä nilkan asento- ja liiketunto välittävät koko ajan tietoja alustoista, niiden muodoista ja alaraajan asennoista.
Kun liikutaan paljain jaloin tai hyvin ohutpohjaisilla kengillä, kehon on tasapainotettava itseänsä joka askeleella. Tällöin kehoa tukeva lihaksisto aktivoituu monipuolisesti. Paljain jaloin liikkuminen kehittää tasapainoa. Pikkulapsen kävely paljain jaloin on vakaampaa ja tasapainoisempaa kuin kävely kengät jalassa. Sama koskee aikuisia.
Jalat ovat iskunvaimentimet
Jalkaterän ja nilkan nivelet, lihakset ja jänteet joustavat tehokkaasti. Jalkaterä ja nilkka ovat osa kehomme monipuolista iskunvaimennusjärjestelmää. Paljain jaloin liikuttaessa kehon omat iskunvaimennusjärjestelmät toimivat monipuolisesti sekä suojelevat alaraajoja ja vähentävät niihin kohdistuvia iskuja. Jalkaterän osuessa alustaan joustoliikkeet vähentävät polvi- ja lonkkaniveliin sekä lannerankaan välittyviä iskuja.
Paljain jaloin liikkuminen kehittää tasapainoa
Avojaloin liikuttaessa varpaat ovat erillään toisistaan ja tarttuvat alustaan. Epätasainen alusta harjoittaa tehokkaasti jalkojen pieniä lihaksia. Paljain jaloin liikkuminen auttaa pitämään jalan nivelet ja pehmytkudokset joustavina. Vahvat jalkalihakset ja nivelet helpottavat tasapainon hallintaa. Paljain jaloin liikuttaessa iho karaistuu nopeasti ja ihotunto kehittyy. Se edistää tasapainon hallintaa.
Paljasjalkakenkiin tottuu nopeasti
Ohutpohjaiset paljasjalkakengät saattavat aluksi tuntua oudoilta – ”Ihan kuin olisi paljain jaloin” vaikka onkin kengät jalassa. Tämä on normaalia. Erityisesti korkokenkiä paljon käyttäneet, saattavat kokea tasapainon huteraksi tai pohkeiden kiristävän. Paljasjalkakengillä jalkojen ja kehon asento muuttuu luonnolliseksi; akillesjänne venyy uuteen asentoon ja selän luonnollinen ryhti saattaa palautua.
Jalat tulee totuttaa paljasjalkakenkillä liikkumiseen ja juoksenteluun vähän kerrallaan. Tottuminen kestää ainakin muutaman viikon. Sen jälkeen voi kulkea melko vaativissakin maastoissa. Paljasjalkakengillä liikkuminen sopii kaikille, joiden jalat ovat perusterveet. Erityisesti lasten tulisi liikkua paljain jaloin tai ohutpohjaisilla tossuilla, sillä heidän jalkojen lihakset vielä kehittyvät ja paljainjaloin liikkuminen vahvistaa jalkoja.
Juokseminen paljasjalkakenkgillä tulee aloittaa maltillisesti. Aluksi parin kilometrin lenkki on riittävä. Huolehdi päivittäin jalkojen venyttelystä. Lataa tästä luonnollisen juoksun opas.
Minkälaiset paljasjalkakengät minun pitäisi valita?
Markkinoilla on pääsääntöisesti kahdenlaisia ohutpohjaisia paljasjalkakenkiä; varpaat yhdessä tai erillään. Paljain jaloin liikkumista vastaa enemmän kenkä, jossa varpaat ovat erillään. On tärkeää varmistua seuraavista asioista kenkää valittaessa:
Kengässä on riittävästi tilaa varpaille ja kenkä on riittävän pitkä niin, ettei isovarpaan tyviniveleen kohdistu painetta askeleen aikana. Kenkä ei kuitenkaan saa olla liian väljä, jotta se pysyy napakasti jalassa pituus- ja sivuttaissuunnassa.
Pohja on mahdollisimman ohut, jotta tuntuma alustaan on mahdollisimman luonnollinen.
Kenkä tuntuu jalassa mahdollisimman luonnolliselta ja miellyttävältä.

Feelmax
Feelmaxit valmistetaan Suomessa. Kengissä on ohut vain 2,5 mm paksu ja erittäin elastinen pohja, joka tekee Feelmaxeista todelliset paljasjalkakengät.

FiveFingers
Ainutlaatuisissa Vibram FiveFingers -paljasjalkakengissä jokaiselle varpaalle on oma tasku. FiveFingersit antavat autenttisen paljasjalkafiiliksen.

VivoBarefoot
Minimalistinen ja neutraali kenkä, jonka muoto on suunniteltu jalan anatomian mukaan. Suuri osa kengistä on valmistettu kierrätysmateriaaleista.